Личная гигиена
Сложно представить здоровый образ жизни человека без соблюдения гигиены. Данное понятие охватывает все стороны жизнедеятельности и в переводе с греческого языка означает «приносящий здоровье». Хотя определений данного термина существует много, но все они говорят об одном, то, что данная наука изучает способы улучшения и сохранения здоровья человека.
Правила личной гигиены:
-Мыться нужно ежедневно теплой водой (37-38 градусов);
-Не реже одного раза в неделю нужно пользоваться мочалкой в процессе принятия душа;
-Очень важно следить за чистотой ногтей и рук в целом;
-Ноги моются тоже каждый день в прохладной воде и с мылом.
Волосы и кожа головы также требуют соответствующего ухода. Это позволяет нормализовать деятельность сальных желез и улучшить обменные процессы и кровообращение.
Несколько советов:
-Частота мытья головы регулируется индивидуально, потому что имеет значение длина и тип волос, особенности кожи, а также место работы и время года. Отмечается, что в зимний период времени это делать приходится чаще, потому что шапка не дает коже полноценно дышать, от чего сала выделяется намного больше;
-Кстати, мыть горячей водой волосы не рекомендуется, потому, что высокие температуры активизируют сальные железы. Более того, тогда мыло или шампунь оседают на волосинках в виде налета;
-К выбору моющего средства для волос нужно подходить серьезно;
-После того как вы сполоснули голову, не помешает обдать ее прохладной водой;
-Вытирать волосы желательно теплым полотенцем, после чего дать им просохнуть природным путем без использования фена;
-Пользоваться только личной расческой.
Грамотный уход за полостью рта сохраняет зубы, а соответственно предупреждает заболевания внутренних органов. Чистить их нужно два раза в день, чужой щеткой пользоваться категорически нельзя, после каждого приема пищи следует полоскать рот. При появлении первых же признаков заболевания полости рта, нужно без замедления отправляться к стоматологу.
Немаловажно соблюдать гигиену нательного белья, одежды и обуви.
Что касается спального места, то так же как у каждого должно быть индивидуальное полотенце, также должна быть своя постель.
Выполняя все эти правила, каждый сможет поддерживать здоровый образ жизни. Как оказывается это совсем несложно.